|
禁煙方法にもイロイロありますが、私流の禁煙方法を
お話します
禁煙の継続はやはり最初の３日間が勝負です。
｢どんなことがあっても最初の３日間の禁煙の継続を達成すること！それが禁煙に成功する第１歩です」
禁煙指導を行っている医師によれば禁煙によっておこる
ニコチンの禁断症状は風邪程度。
脳へ作用する物質は３日から１週間ほどでで消滅します。
とのことです。どんな方法であれとにかくこの期間を乗りきる
ことがが禁煙の継続成功の最大のポイントとなります
しかしながらこの期間がとにかく辛い！
特に目の前でうまそうにたばこを吸われると無性にハラが
立ってしまったり・・
 |
|
 |
私の場合過去にさまざまな禁煙方法を実行しましたが
３日目でリタイヤというパターンが一番多かったように思います。
今までの私の禁煙方法はだれにも言わず
こっそりと始め だれにも気づかれることもなく挫折するということを繰り返して来ました。
「挫折したらかっこ悪いし他人からとやかく言われたくない」という考えが自分の中にあったのでしょう
今回禁煙を実行するに当たり私は「甘えを」一掃すべくこんな禁煙方法を実行しました。
禁煙を決めた朝から 周辺の人たち全てに「禁煙宣言」をしまくりました！友族や友人・会社の同僚・そして取引先のお客様までとにかく会う人全て人に「禁煙宣言」しまくりました。
公然と「禁煙宣言」をすることにより周囲の注目度も俄然たかまりますし、もう言い訳は出来ません
みんな見ています「もう後には引けないぞ！失敗したらいい笑いものになる今回は絶対成功してみせる」
という具合に周囲の力をかりて自分のモチベーションをグッと高めることが出来ます。
一番の効果は常に人に見られていると思うと喫煙するということは出来ません 「ホ〜ラやっぱりだめじゃん」なんて言われ
たくないですしね
まあ他力本願的ではありますが、結構モチベーションは
持続できます
タモリの法則
初日･２日目と、もがき苦しみながら禁煙は継続しましたがやはり３日目以降に山が来ました
特に仕事で車での移動中、そう 一人になってしまうときです！車内でいままで普通に吸っていた、たばこがすえない、
コレが最高に苦しい！だれも見ていないのだからこっそり・・
と何度思ったことか分かりません。そんなとき思い出したのが
以前某テレビ番組でタモリさんが言ってい法則です
「たばこを吸いたいとゆう欲求は１５秒で消える、１５秒我慢
してまた吸いたくなったらまた１５秒我慢する俺はこの繰り返
しで禁煙した」という話を実践してみました
意外といいですよコレ
この他、舌が荒れるほどガムを噛んだり水を飲んでみたりとこの期間が一番苦しかったですがとにかくこの次期を乗り切る
ことが重要です！
なんとか３日間禁煙できるとチョットだけ自信がついてきます
「今度は１週間だ！」「次は10日だ！」といった具合に次の
目標ができます
このくりかえしでもう少しもう少しと今日まで何とか継続できて
います
（禁断症状も７〜10日間程度でかなり治まり楽になります）
ニコチン依存症は病気だから意志だけでは乗り切れないとおっしゃるかたもいますが私は一番大事なのはやはり本人の
絶対やめるという強い気持ちだと思います
人間はたばこなしでも ちゃ〜んと 生きていけます
|
|
|
きっかけ
禁煙方法
たばこの害
たばこ豆知識
たばことお金